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前立腺開発を始めてエネマグラやアネロスを購入してみたけど、いまいち気持ちよくない・あまり変化を感じられないという人は結構多いです。
ほとんどの場合、アネロスの動かし方とPC筋の使い方を勘違いしてしまっています。
アネロスは動かすな！
大前提として、挿入したアネロスは動かすものではありません。
正確には、PC筋の動きによってアネロスは勝手に動くものであり、手を使ってズボズボ出し入れしたり、グリグリと動かすものではないのです。（エネマグラでも同じです）
では、どうやってそのPC筋を動かせばいいのでしょうか？
PC筋＝アナルを締める筋肉ではない
間違いとしていちばん多いのは、PC筋＝お尻の穴を締める筋肉ということ。
アネロスを挿入したら、PC筋をゆっくりと締める・ゆるめる という動きを繰り返す…というのはご存知の方が多いかと思いますが、お尻の穴を締めたりゆるめたりするのとは違います。
肛門の筋肉では、アネロス全体を締め付けることしかできません。したがって、お尻の穴をヒクヒクさせてもアネロスを動かすことはできないのです。
PC筋とは、内臓を支えている骨盤底筋群のことで、会陰部（肛門と睾丸の中間あたり）にあります。
あまり聞いたことがないし、意識してこの筋肉を使っているという方は少ないでしょうが、おしっこを止めるときに力を入れる部分というと分かりやすいかと思います。
ここに力を入れると、ペニスがわずかに動くはずです。勃起した状態で行うとさらにわかりやすいと思います。
PC筋を動かす感覚がわかったら、同時に肛門の動きにも注意してみましょう。
PC筋を締めるのと一緒に、アナルもキュッと締めてしまっていませんか？
せっかくPC筋の動きでアネロスを動かすことができても、肛門括約筋がアネロスをギュッと握ってしまったら意味がないのです。
大切なのは、PC筋の動きにつられて肛門も同時に締めてしまわないことです。
・PC筋で、前立腺にフィットしているアネロスを動かす。
・肛門の力は抜いておき、アネロスの動きを邪魔しない。
という力加減が必要ですので、PC筋のみを動かせるようにならなければなりません。
PC筋を動かす一般的な練習方法
とはいえ、アナルをゆるめたままPC筋だけ動かすのは、慣れていないと簡単ではないです。
特別に時間を設けなくても、普段の生活の中で徐々にPC筋の動かし方や感覚を覚えることができます。
前述の通り、PC筋はおしっこを止める時に使っている筋肉です。排尿時、あえて途切れ途切れに出したり、排尿が終わった後も１０～２０回ほど余計に力を入れたりしてトレーニングしてみましょう。
PC筋の動く感覚がつかめたら、座っている時や寝ている時など、普段の生活の中でもPC筋をピクピクと動かしてみてください。
最初のうちは肛門を完全に動かさないようにするのは難しいと思いますので、なるべく肛門を締めないようにしようと意識してPC筋を動かせば大丈夫です。
アネロス挿入時にPC筋を簡単に動かす方法
本題である、簡単にPC筋を動かす方法の紹介をします。
0．腸内洗浄を行い、好きな体勢になり肛門とアネロスにローションを塗って、挿入する。
1．挿入後10分～20分ほど経ち、アネロスがなじんで違和感がうすらいだところで、仰向けに寝て膝を立てる。
2．足を組む感じで、太もも同士を密着させるように足をクロスさせる。足の上下はどちらでもOK（下の足の太ももに、上の足のふくらはぎを乗せるだけは×）
※膝立の体勢がつらい人は、脚をのばして足首だけをクロスさせる形でもよいです。
その場合でも、両脚は密着させるようにしましょう。
3．膝下は力を抜いたままで、太もも同士をさらにくっつけて閉じる。
4．脚をくっつけたまま、呼吸と同じくらいのリズムで、くっつける→力を抜く を繰り返す。
敏感な人は、2で脚を組んだ時点で股間奥にジワッと快感が生まれるのを感じるはずです。
アナルを締めないように意識しながら、この太ももの動きを繰り返していくうちに、アネロスが動いて脚をくっつけたときにジワジワと快感が高まってきます。
そのままドライオーガズムへ達するには
足の動きを続けたまま、前立腺に感じる刺激に精神を集中させましょう。
同時に乳首やペニスなど性感帯への愛撫を行ううちに、気持ち良さの波が強くなってきて肛門を締めたくなってきます。
ここですぐに肛門を力いっぱい締めてしまうと、せっかくのアネロスの動きが阻害されて快感をのがしてしまいます。
肛門をギュッとしたい気持ちを抑え、半分くらいの力で肛門括約筋を締め続けます。
そうしているうちに、勝手にPC筋が痙攣してきて肛門括約筋の収縮を我慢できなくなり、そのままドライオーガズムを迎えられます。
全身が痙攣し、強烈な快感が続いて深いオーガズムに何度も襲われます。
この方法が有効である根拠
・仰向けに寝て、膝を立てる理由
⇒骨盤底筋は骨盤が傾いていると動きにくいため、仰向けに寝て背中と腰を伸ばすことで、骨盤を真っすぐにできます。
・足をクロスさせ、くっつける理由
⇒ヨガなどでよくある、骨盤底筋を動かして鍛えるフォームがこんな感じで、ゆっくりとお尻を上げたり下げたりします。
お尻を浮かせるとき、内ももとお尻に力を入れるよう意識するのですが、この動きをそのままアナニーに取り込むのは難易度が高すぎる…ということで、脚をクロスさせてさらにくっつける動きに置き換えました。
（ちなみに、脚を伸ばしたままだと、くっつける動きが格段に疲れます。）
これで普段使い慣れていない骨盤底筋＝PC筋が簡単に動かせるようになり、アネロスも動かせるようになるというわけです。
但し、これらは自分で調べただけなのであくまで推測にすぎません。しかし根拠としては結構筋が通っているのではないかと。
ちょっと疲れるけどドライできる率はかなり高い
足が筋肉痛になりそうな動きですが、ドライ未到達者へアドバイスを行う中で、アナニー時にかなりの威力を発揮してきました。
普段のPC筋トレーニングを続けながら、この足クロス法でアネロスが前立腺を刺激する快感を体が覚えてしまえば、そのうち自然と楽な体勢でPC筋だけを動かして気持ちよくなる感覚を掴むことができます。
さらに、PC筋のトレーニングを進めていくと、アネロスなしでもPC筋の運動のみで前立腺が刺激できるようになり、道具も手すらも使わずにドライオーガズムに達することができるようになります。
足クロス法で練習してきたばかりに、足を組んでパチンコを打っているときに前立腺が気持ち良くなってきてしまいその場でドライオーガズムに達してしまったというエピソードもあります笑
PC筋を動かせないままアネロスでのアナニーを続けても、ドライオーガズムを迎えることはほぼ不可能と言えます。PC筋の動かし方を覚えて、最高のドライオーガズムを感じられるうようになりましょう。
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